保持大脑聪明的十大注意事项

1、以水果及蔬菜为主食。
2、吃去皮的禽肉或者瘦肉及野味。
3、吃晒干的豆类——各种豆类，包括花生，最好不加盐。

4、吃坚果，尤其是核桃及杏仁。
5、吃高脂肪的鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼）及虾贝。

6、限制欧米咖6系脂肪酸（尤其是玉米油）、氢化植物油及反式脂肪酸的摄入。
7、限制糖及钠盐的摄入量。
8、限制加工食品的摄入。

9、补充维生素及矿物质。
10、服用鱼油胶丸。如果你不能做到一星期吃好几次鱼，这一点就尤为重要

以上都是我喜欢吃的，呵呵。 [s:29]

坚持做到每天早睡早起，对身体也很好的！ [s:28]